안녕하세요. 47kg운영자입니다.근육량이 많다면 유산소 운동 종목이 좋습니다.등산도 유산소 운동이 되지만 근력 운동이 함께 되어 근력을 향상시키고근육량을 더 높일 수 있으므로 조금 줄이거나 삼가하시고파워워킹이나 빠르게 걷기, 수영등의 운동으로오전 오후로 나누어 1시간씩 하루 1시간 50분 정도 진행하는 것이 좋습니다.또한 운동 후에는 요가나 스트레칭으로 가늘고 긴 근육이 만들어 지도록추가로 함께 진행하시기 바랍니다.또한 계란흰자나 닭가슴살류의 단백질 보다는 콩이나 두부, 두유등의식물성 단백질 섭취를 하시고 샐러드류의 야채 섭취와섬유질이 많은 곡류와 과일 섭취를 하시기 바랍니다.감사합니다.
