안녕하세요. 47kg운영자입니다.체중 감량 후 과식과 폭식 이어지는 절식으로 신체는 리듬을 잃게 됩니다.현재는 어느정도 몸무게가 유지되고 있지만신진대사가 원활치 않아 갑자기 더 살이 찔수 있으니생활 리듬을 예전과 같이 조절하실 필요가 있습니다.폭식 후 절식이나 소식을 하기 보다는이 후로는 1700kcal~1800kcal정도의 보통식사로세끼 식사를 일정하고 규칙적으로 하는 습관을 만들도록 노력 바랍니다.우선은 깨어진 신체 리듬과 대사 능력을 되돌리도록규칙적인 식습관과 생활 습관으로 칼로리 조절이 되도록 하시고운동의 경우 특정한 종목을 정하여 운동한다 생각하기 보다는걷기, 산책하기, 자전거 타기등 스트레스 해소를 할수 있는 방법으로가벼운 움직임을 주는 것으로 진행하기 바랍니다.절식과 폭식은 악순환의 연속이 될 수 있는 고리가 되므로반드시 적정한 음식 섭취와 움직임으로 습관화되도록 만드시기 바랍니다.감사합니다.
