장마라 걷기운동을 못할거같아서계단을 오르내리려는데요~속도를 어느정도로 해야하는건가요??^^15층정도면 몇분정도 걸리면 될런지용..그리고 책싸아놓고 오르내리기 할때적당한속도도 좀 알려주세요^^