안녕하세요. 47kg운영자입니다.다이어트 일기- 식사일기와 운동일기를 작성하며하루 섭취칼로리와 운동 소비칼로리를 체크하시기 바랍니다.다이어트를 시작하는 경우 처음부터 무리하게 음식섭취를 줄이고운동 소비를 크게 늘리는 경우가 많은데요.,이 경우 초기에는 많은 체중 감소가 수치적으로 나타날 수 있으나이후로 동일하게 운동하고 섭취하게 될 경우감량이 더디고 정체기가 쉽게 나타날 수 있습니다.따라서 섭취량도 100kcal씩 서서히 줄이고운동량도 매주 5분씩 늘리며 꾸준히 지속적으로 늘려 나가기 바랍니다.단기간 많은 감량을 위해 무리하게 진행할 경우중도 포기가 쉽고 이후로 과식, 폭식으로 요요가 나타나기 쉬우므로큰 욕심없이 무리하지 않게 변화를 주며 진행하시기 바랍니다.감사합니다.
