조금길더라도 다 읽어주세요 운영자님~~제가 5월 29일부터 어제까지 26일간 다이어트를 했습니다.. 5월29일에 인바디 하고무슨말인지 모르겠어서 나뒀다가 어제 인바디 한번더 했습니다. 전과 후로 나눌께요 전이 5월 29일 후가 6월 23일이에요제키는 163에 몸무게 87.2였습니다 지금은 74.1이구요세포내수분(단위 : L )전 : 24.9 (표준범위 : 20.4~25.0) 후 : 23.0 (표준범위 : 20.3~24.9)세포외수분(단위 : L )전 : 15.0 (표준범위 : 12.5~15.3) 후 : 13.8 (표준범위 : 12.5~15.3)단백질(단위 : kg )전 : 10.7 (표준범위 : 8.8~10.8) 후 : 10.0 (표준범위 : 8.8~10.8)무기질(단위 : kg)전 : 3.75 (표준범위 : 3.04~3.72) 후 : 3.5 (표준범위 : 3.04~3.72)체지방(단위 : kg)전 : 32.8 (표준범위 : 7.0~14.1) 후 : 23.8(표준범위 :7.0~14.0)체중(단위 : kg)전 : 87.2 (표준범위 : 49.7~67.3) 후 : 74.1(표준범위 : 49.7~67.3)골격근량(단위 : kg)전 : 30.4 (표준범위 : 24.8~30.3) 후 : 28.1(표준범위 : 24.8~30.3)BMI전 : 32.8 (표준범위 : 18.5~23.0) 후 : 27.9(표준범위 : 18.5~23.0)체지방률(%)전 : 37.6 (표준범위 : 10.0~20.0) 후 : 32.1(표준범위 :10.0~20.0)복부지방률전 : 0.93 (표준범위 : 0.75~0.85) 후 : 0.90(표준범위 : 0.75~0.85)이렇게 나왔거든요...세포내수분이랑 세포외수분이거는뭔가요 물많이 안먹어서그런가요?(이게 뭔지도 꼭 알려주세요~ 늘리는 법은 무엇인지도 가르쳐주세요~)물 2~3리터정도 먹고있는데...위에 보시고 영양상으로 문제가 없나요??? 너무 잘빠지니 약간 겁도나구요다이어트기간에 술도 월드컵 기간이다보니 일주일에 한번씩 마시긴했지만 되도록 안주는 안먹었구요 술먹고 집은 거의 걸어서 갔구요 술 먹은 칼로리 소모를위해서.그리고 지금 여기서 다이어트일기를 쓰다보니.. 큰걱정이생겼네요제가지금 먹고있는게 완전 초저열량이네요.. 전 솔직히 지금 먹고있는게배가 부르거든요... 전혀 배가 고프다는 생각이 안들거든요..아침 현미밥 1/4 먹구요 반찬 조금씩 집어먹으면 천천히먹다보니 배가부르구요점심 쌀밥 사무실에서 해먹다보니 1/2과 반찬 조금 먹으면 1/2에서도 조금 남겨요저녁은 4시30분쯤에 방울토마토 20개쯤 먹고 안먹어요.. 이거칼로리로 계산해보니..하루에 저..ㅠㅠ 500칼로리도 안먹고 있는거에요... 여기서 먹으라는 칼로리는 1718칼로리인데... 간식같은거 하나도안먹구요..다이어트기간동안 운동도 하루도 안빠지고 1시간 50분씩했구요 비가오는날도 나가서 빠른걸음으로 걸었구요 술먹는날도 그전에 운동 다하고 술먹으로 갔거든요.. 그랬더니 어제다리에 조금 무리가 오더라구요 그래서 오늘부턴 고정자전거 50분 오전에하고 오후에 1시간걷는거할까생각중이에요...계속이렇게 가도 되는걸까요?? 몸에 무리가 따르지 않을까요?식단조정을 해야할까요? 위에 인바디 표좀 분석해서 가르쳐주세요... 부탁드립니다.
