안녕하세요. 47kg운영자입니다.종아리에 근육 뭉침이 많이 생긴다면 마사지와 스트레칭,요가로풀어주는 것이 좋습니다.운동을 하고 난후에는 매번 풀어 주셔야 뭉침을 예방 할 수 있습니다.반신욕이나 족욕으로 하체 순환이 원활하게 되도록 실천해 보세요,,20분이 가장 적당하며 하체 스트레칭과 발목, 종아리, 허벅지 까지꾹꾹 눌러주며 늘려주셔서 가늘고 긴 근육이 만들어지도록 하시기 바랍니다.일년 넘게 운동을 하셨다면 근육이 많이 단단해졌으리라 추측이 됩니다.근력 운동량을 줄이고 유산소 운동, 스트레칭 위주로 하시고지압과 마사지가 반드시 필요합니다.감사합니다.
