안녕하세요. 47kg운영자입니다.자전거 타기, 걷기 모두 대표적인 유산소 운동입니다.자전거 타기는 걷기에 비해 하체 근력을 강화시켜하체 비만을 해결하는 데 더 도움이 됩니다.걷기는 전신 운동으로 상체 하제, 뱃살등 전체적인 감량에 도움을 줍니다.1시간은 자전거 타기, 1시간은 걷기로 나누어서 진행해 보는 것이지루하지 진행하는데 도움이 되리라 봅니다.(1종목으로 2시간을 할때에는 지루함이 있어 장기간 지속하기 어렵습니다.)운동 전후로 스트레칭을 충분히 하시고 운동 후에는 특히종아리와 허벅지를 충분히 풀어 주시고 스트레칭과 지압, 마사지로근육 뭉침이 없도록 하며 붓기를 예방 하시기 바랍니다.파워 워킹은 일반 빠르게 걷기보다 팔을 젓는 정도(각도)가 크며보폭도 다소 넓습니다. 파워워킹은 속도와 함께 동작이 빠르게 걷기보다 빠릅니다.감사합니다.
