어제 고구마로 3500칼로리 정도 폭식을 했습니다 -;;오늘은 1000칼로리 이하로 먹으려고요 , 저녁먹으면 한 600칼로리 후반정도 될것같은데고구마로 폭식을 저렇게 했을경우 다음날 어떻게 쪼여주는게 현명한 걸까요 ㅠ;;운동은 또 어떻게 해야되는지 애초에 폭식을 안하는게 가장 좋지만 이미 했으니..어떻게 해야되는지 알려주세요 ~
