안녕하세요. 47kg운영자입니다.다이어트를 결심하고 굳은 의지와 각오로음식 섭취를 줄이고 운동을 하며 체중 조절 모드에 돌입합니다.다이어트 초기 결심은 좋으나 칼로리를 줄이며음식에 대한 제한이 많아짐으로 인해 스트레스를 받게 되고그로 인해 과식이나 폭식, 야식으로 이어지게 되어다이어트 전보다 살이 더 찌는 경우도 많이 발생합니다.우선 다이어트라는 개념을 버리시고건강한 몸을 위해 조금 덜 먹고 조금 더 움직인다 생각하세요.,몸에 좋은 음식 위주로 섭취한다 생각하시고섭취량을 처음 부터 많이 줄이지 마시고 매주 100kcal씩 서서히 줄이셔서몸에 부담이 없이 조금씩 줄여 나가기 바랍니다.특히 아침과 점심은 2/3정도로 넉넉하게 드시고저녁 식사의 경우도 1/3, 1/2로 줄이기 보다는약간 적게 드시면서 배고픔 없는 식이 조절 하시기 바랍니다.다이어트는 첫술에 배부를 수 없습니다.식이 조절도 운동도 조금씩 변화를 주어 생활화 되게 하는 것이 가장 중요하므로 스트레스 없이 진행하도록 긍정적인 마음과자신감을 갖는 마인트 컨트롤 바랍니다.야식이 먹고 싶을 때는 따듯한 우유를 한잔 드시거나양치질을 하여 식욕을 줄이는 것도 좋은 tip이 됩니다.감사합니다.
