안녕하세요. 47kg운영자입니다.종아리와 팔의 경우는 유전적인 요인도 영향을 미칠 수 있습니다.종아리가 단단하고 알, 종아리 근육뭉침이 있다면 줄넘기나 자전거타기는종아리 근육을 더 단단하게 하고 단련 시킬 수 있으므로 피하시고걷기와 요가 같은 중저강도의 유산소 운동, 정적인 운동이 좋습니다.지압과 마사지는 수시로 하시고 특히 잠들기 전에는 20분 이상세븐 라이너를 항상 이용하시고 다리를 약간 높이가 있는(10cm)곳에두고 자는 것도 좋습니다.팔의 경우 단단한 경우에는 스트레칭과 필라테스, 요가 동작이 도움이 되며말랑한 물살형으로 두꺼운 경우에는 유산소 운동 후 덤벨을 이용한이두박근, 삼두박근 팔 근력 운동을 하기 바랍니다.부분적인 비만의 경우에는 단기간의 감량을 목표로 하기 보다는생활화 되도록 매일 꾸준하게 실천하는 것이 필요합니다.감사합니다.
