안녕하세요. 47kg운영자입니다.상체 비만의 경우 팔뚝과 뱃살, 등에 살이 많은데요.,상체 감량을 위해서는 상체 운동과 함께 하체 운동이 반드시병행 되어야 합니다.상체가 크기 때문에 무릎과 허리에 부담을 줄수 있기 때문에하체 단련 운동(하체 근력 운동)을 함께 하시고상체 단련 근력 운동을 진행하기 바랍니다.상체 비만은 유산소 운동만으로 효과가 적습니다.덤벨이나 헬스장 운동 기구를 이용하여 상체 각부위의 근육량을증가시키고 근력을 향상시켜 체지방 연소율을 높이시고함께 유산소 운동을 하여 효율적이고 효과적인 감량이 있도록 바랍니다.야식이나 기름진 음식 섭취를 줄이고 과식이나 폭식을 주의하시고조금씩 자주 먹는 식이 조절이 되도록 노력 바랍니다.감사합니다.
