안녕하세요. 47kg운영자입니다.초저열량 다이어트의 경우 몸무게 수치적인 감량은 빠르게 나타나지만기초 대사량이 낮아져 요요현상이 급격히 올수 있습니다.평생 600kcal~800kcal만을 섭취 할수 없으니섭취 칼로리를 서서히 늘리시며 운동량을 늘려 에너지 소비를 늘려 나가시기 바랍니다.일주일에 100-150kcal를 서서히 늘리시고단백질 위주(콩, 두부, 계란흰자, 닭가슴살, 두유, 저지방 우유)로 음식섭취를 늘리 나가기 바랍니다.적게 먹으면 적게 먹을 수록 기초 대사량은 낮아져에너지 소비율이 낮아지게 됩니다.먹는 것에 대한 두려움이 없도록 하시고건강한 체중 감량이 되도록 음식섭취를 늘리시고근육운동(이소라 다이어트 비디오)을 통해 근력을 향상시키도록 함께 실천 하시기 바랍니다.감사합니다.
