안녕하세요. 47kg운영자입니다.섭취량을 다소 늘리고 운동량을 줄여 보세요.,회원님의 현재 상황은 정체기로 볼 수 있습니다.정체기에는 덜 먹고 많이 운동하고 활동량을 늘린다 하더라도살이 빠지지 않고 오히려 체중이 증가하여 스트레스를 받기도 합니다.스트레스로 폭식이나 과식, 음주등으로 이어지게 될 경우다이어트는 다시 악순환이 될 수 있사오니"정체기는 다시 한번의 감량을 위한 다이어터들만의 특권이다"긍정적으로 생각하시고 이제까지 다이어트 중 식이 요법과 운동방법의패턴을 약간 변화 주어 진행해 보기 바랍니다.섭취량을 조금 늘리시되 호두나 아몬드, 땅콩등의 견과류나말린 콩, 두유, 저지방우유등의 단백질,요거트나 치즈, 요구르트같은 유제품류의 섭취를 늘리면 좋습니다.또한 운동량을 줄여 보세요.,걷기를 1시간 정도로 줄이고 이소라 비디오 대신 정적인 운동,요가나 필라테스, 스트레칭으로 함께 하기 바랍니다.가장 중요한 부분은 심리적인 안정, 스트레스를 최소한으로 하도록마인드 컨트롤 입니다.다시 빠진다는 긍정적인 생각과 편안한 마음가짐을 갖으시고칼로리나 운동의 압박, 체중 무변동에 너무 신경쓰지 않도록 하셔서정체기를 수월하고 무난하게 극복하도록 하기 바랍니다.감사합니다.
