안녕하세요. 47kg운영자입니다.아침- 바나나2개랑 물점심 - 밥1/2과+집반찬 골고루저녁- 바나나1개+우유(쉐이크)+계란흰자2개간식- 토마토나 참외적절하게 섭취하고 있습니다.하지만 영양의 불균형이 있을수 있사오니 영양제를 함께 복용하는 것을 추천합니다.3개월 안에 10kg을 감량하시려면 위의 식이 요법과 함께유산소 운동과 이소라 다이어트, 조혜련 태보같은 근력 운동을병행하셔야 가능합니다.1kg감량을 위해서는 7700kcal를 소비해야 하며기초 대사량 유지와 탄력 유지, 요요 예방을 위해 근력 운동은반드시 병행하는 것이 필요합니다.감사합니다.
