안녕하세요. 47kg운영자입니다.운동 순서는 유산소 운동 후에 무산소 운동을 병행하는 것이 좋습니다.또는 유산소 운동20분 - 무산소 운동 - 유산소 운동 40분 순서로하는 것도 좋습니다.셀룰라이트가 많다면 체지방 연소율이 높은 파워워킹이나 고정자전거운동이 좋습니다. 또한 유산소 운동 후 하체 근육을 이완시키는하체 요가, 하체 스트레칭을 중점적으로 하여 20분~30분 정도함께 진행하시기 바랍니다.조혜련 태보나 이소라 다이어트는 운동 기구없이동영상이나 비디오 테이프를 보며 아무 도구 없이 할 수 있는근력 운동입니다.양파즙은 피를 맑게 하며 혈압과 고지혈증, 당뇨등을 예방하는데요.,하루 5팩은 많은 양으로 반半으로 줄여 아침, 점심으로 2~3팩정도드시는 것이 체중 조절에는 더 도움이 되리라 봅니다.감사합니다.
