안녕하세요. 47kg운영자입니다.복부 지방은 가장 나중에 감량이 되는 부위로다른 부위에 비해 감량 속도가 더디며 적기 때문에 장기간 계획하셔서지속적으로 식이 요법과 운동을 진행하시기 바랍니다.아침은 한식으로 하시고 점심은 고구마와 샐러드류저녁에는 탄수화물을 최대한 줄이고 단백질(콩, 두부, 계란흰자,닭고기 가슴살, 기름뺀 참치, 흰살 생선, 두유, 저지방우유)음식과샐러드같은 채소류(방울토마토, 오이, 당근, 양상추, 파프리카)위주로드시는 것이 효과적인 감량을 위한 식이 요법에 도움이 됩니다.10일 만에 수치적인 감량을 기대하기는 다소 어렵습니다.특히 근력 운동을 함께 병행할 경우 운동 초기 몸무게가 늘고신체 사이즈가 커지는 경우도 많이 있습니다.(근육량 증가로 인한)한 달 정도 꾸준히 중도포기 없이 식이 요법과 운동에 집중하시고특히 체중 감량을 위해서는 운동 보다는 식이 요법에 더 중요하므로섭취 조절과 칼로리 조절에도 힘쓰시기 바랍니다.no pain, no gain~!!감사합니다.
