안녕하세요. 47kg운영자입니다.운동 시간과 운동량은 회원님이 계획한 대로 아침, 점심 식후 2시간 후 각각 2시간,1시간씩 하는 것이 더 효과적인 방법이 됩니다.근육량이 적정하고 살이 단단하여 현재는 유산소 운동 위주로 진행하지만운동량을 줄여 유산소 운동을 1시간 정도로 줄일 때에는요요가 발생할 수 있으므로 유산소 운동을 줄이는 대신30분 정도의 근력 운동을 병행하여 근력 향상과 근육량 증가로기초 대사량을 높이며 감량된 상태를 유지하기 바랍니다.전체 운동 시간이 1시간 밖에 없다면 20분 근력 운동, 40분 유산소 운동,또는 30분 근력, 30분 유산소 운동으로 반드시 근력 운동을 함께 추가로 병행하는 것이 요요를 예방할 수 있는 방법이 됩니다.감사합니다.
