안녕하세요. 47kg운영자입니다.유지기에는 다이어트 중 진행했던 식이 요법과 운동의 80%정도를그대로 실천해 주는 것이 좋습니다.음식량은 매주 50kcal~100kcal씩 서서히 늘리는 것이 좋으며(1500kcal까지)운동량도 매주 5분씩 줄이며 조금씩 변화를 주어 주기 바랍니다.(운동은 하루 2시간 정도까지 줄이세요.,)현재까지 진행해온 식이 요법의 경우 섭취량이 적어운동을 함께 진행했지만 기초 대사량이 저하가 우려 되는데요.,콩이나 두부, 계란흰자, 닭가슴살등의 단백질 섭취를 늘리고호두나 아몬드, 해바라기씨, 땅콩등의 견과류 섭취를 함께 하기 바랍니다.영양의 부족이나 불균형이 나타날 수 있사오니복합 비타민제 같은 영양제를 함께 복용 하기 바랍니다.운동또한 운동량이 많은 편이기 때문에 갑자기 줄일 경우소비량이 적어 살이 찔 수 있사오니 서서히 줄이시고운동 횟수와 강도 또한 점차 줄이시기 바랍니다.감사합니다.
