제가 기초대사량이 1330이구요 아침 현미밥반공기 반찬은한식위주 점심 현미밥반공기 반찬은 한식위주 저녁 두부1/4 방울토마토5개 양배추4장 하루 1200칼로리정도 머으려구요이렇게먹고 점심먹고 두시간후에 스트레칭-런닝머신 1시간-스트레칭을하거든요~~체지방은 많은데 골격근이랑 근육량은 적정에서 약간 많은편에 속해서 무산소운동은 하지않으려구요 살도 단단하구요 ㅜㅜ 운동도 안했는데 ......근데 엄마가 아침먹고 한시간 점심먹고 한시간 저녁먹고 한시간 이렇게하라는거에요~근데 평생 저렇게 유산소운동을 세시간할순없잖아요~ㅜㅜ지금은 시간이많지만 직장다니면서는 시간이 없을거같은데.......그래서 아침먹고2시간뒤에 1시간 점심먹고 2시간뒤에 1시간 정도 런닝머신으로 빠르게 걸을려구요!!유산소운동 두시간하다가 살빠진후 유산소운동을 1시간정도로 줄이면 요요현상이오나요
