안녕하세요. 47kg운영자입니다.첫 가입을 하셨다면 다이어트 일기 - 체성분 검사를 통해목표 체중을 정하여 그에 따른 식이 처방과 운동 처방을 받아그대로 진행하고 실천하시면 체계적인 감량에 도움을 받으실 수 있습니다.섭취하는 음식을 모두 입력하셔서 섭취하는 총 열량 정보를 체크하시고운동량을 입력하여 하루 소비하는 에너지 정도를 파악하시기 바랍니다.체중 1kg 감량을 위해서는 7700kcal를 소비해야 합니다.다이어트를 시작한다고 처음 부터 무리하게 음식량을 줄이고운동량을 늘리지 마시고 일주일에 100kcal씩 서서히 줄이고운동량과 운동 횟수, 운동 시간도 일주일에 5분씩 서서히 늘리며지속적으로 꾸준히 늘리는 것이 좋습니다.적정한 식이 요법과 운동으로 중도 포기 없이 생활화 하신다면 몸도 마음 건강한 체중 감량 성공 할 수 있습니다.감사합니다.
