안녕하세요. 47kg운영자입니다.식이 섬유, 섬유소 모두 셀룰로오스, 화이버(fiber)로써채소류에 많이 포함되어 있으며 위와 장의 활동을 높여원활한 배변 활동과 포만감 확보에 도움이 됩니다.칼로리를 초과한 날 다음날에는 약간의 칼로리 섭취를 줄여전날의 잉여 칼로리 축적이 없도록 하시고 조금 덜 먹고 조금 더활동량을 늘려 칼로리 소비를 하기 바랍니다.칼로리가 낮으며 섬유질이 많은 음식으로 채소류,양배추와 오이, 당근, 방울토마토가 좋으며사과나 바나나, 고구마, 감자등이 도움이 됩니다.또한 미역이나 다시마, 김 같은 해조류도 장활동을 도와 변비 해결에 많은 도움을 줍니다.바나나 다이어트, 초콜렛 다이어트 또한 원푸드 다이어트에 가깝습니다.특정한 음식으로만 섭취할 경우 영양 불균형이 나타날 수 있으므로한식과 야채, 과일 섭취를 늘리시고블랙커피를 엷게 타서 수시로 마시는 것도 배변활동과식욕 억제에 도움이 되므로 실천 해보시기 바랍니다.운동을 할때 스포츠 브라를 착용하고 운동을 하시면가슴이 작아지는 것을 예방하는 데 도움이 되오니착용하시고 운동을 진행 하기 바랍니다.감사합니다.
