안녕하세요. 47kg운영자입니다.하루 칼로리를 초과하고 운동을 할 수 없다면다음날은 다소 적게 100kcal정도를 줄여서 잉여 칼로리가 축적되지 않게섭취 칼로리와 소비 칼로리 균형을 맞추는 것이 필요합니다.식이섬유와 섬유소의 차이는 없습니다.일명 섬유질이라 불리우는 , 셀룰로오스, 화이버(fiber)는 위와 장을 튼튼하게하며 변비를 예방하고 포만감을 주어 다이어트 중 섭취량을높이도록 권장합니다.섬유질이 많은 음식은 오이와 당근, 양상추, 양배추, 파프리카, 브로콜리등대부분의 채소류에 많이 포함되어 있으며고구마와 감자, 단호박같은 곡물류, 사과나 파인애플, 바나나, 키위등의과일류에도 다량 포함되어 있습니다.감사합니다.
