안녕하세요. 47kg운영자입니다.혼합식(위에 부담이 적은 음식과 음료, 식이섬유 및 노폐물이 적은 저지방 식단)은 일단 위에 부담이 적어 활동량이 적고 제한되어져있는 공간에서 드실 수 있기 좋습니다.당뇨식(당뇨환자에 적합한 복합 탄수화물, 고식이섬유, 저지방, 저칼로리 식단)은오랜 비행으로 인해 장腸활동이 적어 변비가 생길 수 있는 것을 해결 할 수 있으며 혼합식과 유사하게 부담없이 드실 수 있습니다.저칼로리식(튀김, 육수, 소스, 기름진 디저트, 지방, 기름, 설탕 등을 뺀살코기, 저지방 유제품 및 고식이섬유 식단)은 칼로리가 낮지만유제품이나 육류는 소화가 더 딜 수 있습니다. 식이 섬유 야채 위주로 드신다면 좋습니다.저지방/저콜레스테롤식(살코기, 저지방 유제품, 신선한 과일과 채소, 고식이섬유 통곡물 빵, 시리얼, 설탕을 첨가하지 않은 주스 등이 포함된 복합 탄수화물, 고식이섬유, 저지방 식단)또한 저칼로리 식사와유사한데요., 통곡물빵이나 시리얼, 과일과 채소 위주, 약간의 살코기로드시면 좋습니다.채식(고단백질, 철분과 칼슘이 풍부한 채식 식사)식단이위胃와 장腸에 가장 부담이 적으리라 봅니다.하지만 소화가 빨리 이루어져 배고픔을 느껴 쿠키나 빵등의 여타 음식을 먹을 수 있습니다.감사합니다.
