안녕하세요. 47kg운영자입니다.전체 섭취량이 1000kcal이하인 저열량 다이어트 진행중이네요.,섭취량이 적을 경우 영양의 불균형과 부족, 실조로 인한탈모, 생리불순이나 중단, 빈혈등의 부작용이 동반될 수 있으며기초 대사량 저하로 인해 요요 현상 확률도 높습니다,호밀빵 대신 현미밥이나 보리밥등의 잡곡밥이 좋으며탄수화물 섭취를 줄여 호밀빵대신 닭가슴살이나 계란 흰자,두유, 저지방 우유를 추가도 더 섭취하기 바랍니다.전체 섭취량을 1400kcal~1500kcal정도로 늘려 부작용이 없도록 하시고운동은 현재 진행하는 것과 함께 서서히 운동량을 늘리며에너지 대사율을 높이기 바랍니다.영양의 부족과 불균형이 나타날 수 있사오니복합 영양제를 함께 복용하는 것도 좋으리라 봅니다.감사합니다.
