안녕하세요. 47kg운영자입니다.유지기에 근력 운동을 하실 때에는 반드시 유산소 운동을 함께하는 것이 좋습니다.근력 운동 후에 유산소 운동은 체지방 연소와 함께 근력 향상과 근육량을증가시키는 데 큰 역할 하기 때문에 10분이라도 반드시 병행하는 것이필요합니다.집에서 근력 운동후 훌라후프나 줄넘기로 간단하고 짧게 유산소 운동을 하시고 운동 전후 스트레칭도 잊지 마시고함께 하기 바랍니다.감사합니다.
