안녕하세요. 47kg운영자입니다.칼로리 검색창에 "아몬드", "땅콩", "해바라기씨"로 각각 검색해 보세요.,각각의 중량 별 칼로리 정보를 알수 있습니다.아몬드의 경우 간식으로 15알정도, 땅콩15알~20알,해바라기씨 30알 정도가 하루 섭취양으로 적당합니다.견과류는 배고픔을 해결하며 필수 지방 섭취에 도움이 되지만칼로리가 높으므로 반드시 양 조절을 하며 드시는 것이 필요합니다.감사합니다.
