안녕하세요. 47kg운영자입니다.섭취량이 너무 적은 데 비해 운동량이 많은 편입니다.또한 운동 초기에 근력 운동을 함께 병행하고 있는데요.,근력 운동을 처음 시작하게 될 경우 일시적인 체중 증가 현상이나타나기도 합니다.이는 현재 그대로 있는 지방에 근육이 형성되기 위해 자리를 잡는 상태가 함께 진행되어 사이즈가 증가하고 체중이 증가할 수 있습니다.일시적으로 운동 초기에 발생하는 것이므로 너무 걱정하지 않으셔도 됩니다.하지만 섭취량에 비해 운동량이 많아 체중 증가가 나타나기도 하는데요.,신체가 다이어트을 인지하여 적게 섭취하고 많이 움직이는 것에비상상태를 감지하여 섭취한 것을 에너지로 사용하지 않는 경우가발생하기도 합니다.그로 인해 일주일에 한두번의 과식(?)이 있을 경우 바로 흡수하고저장하여 체중 감량을 더디게 할 수도 있습니다.과도한 섭취량 조절 보다는 서서히 음식량을 줄이고 운동량을 늘리는 것이필요합니다.1400kcal~1500kcal 정도로 섭취량을 늘리고(영양 불균형과 영양 부족 해결)매주 50kcal씩 줄이시고 운동량도 매주 5분씩 서서히 늘리며 꾸준히 늘리도록 하신다면 효율적인 감량에 도움이 될 수 있습니다.감사합니다.
