안녕하세요. 47kg운영자입니다.아침 식사로 밥대신 과일을 드실때에는배부른 느낌이 있을 정도까지 드시기 보다는 적당하게활동에 부담 없을 정도로 드시는 것이 좋습니다.350kcal정도가 적당하리라 보며 사과1개와 바나나1개, 우유 1컵 정도또는 사과와 당근을 갈은 쥬스, 토마토, 참외등제철 과일로 섭취하시기 바랍니다.과일과 함께 우유나 두유로 단백질을 함께 섭취하는 것도 좋습니다.감사합니다.
