안녕하세요. 47kg운영자입니다.훌라후프를 2시간 가량 할경우에는 하체의 움직임이 거의 없어붓기가 나타날 수 있습니다.또한 무릎에 무리가 올 수 있으므로 30분~1시간 내외가 적당합니다.자전거는 하체의 근력을 강화시키며 하체 근육을 강화시켜하체 감량에 도움을 주며 허리와 뱃살 감량에도 도움을 줍니다.운동 전후로 발목과 종아리,허벅지, 허리를 스트레칭 하시고30분 정도를 시작으로 매주 마다 5분씩 늘리며 지속적으로 운동량을 늘려 주시기 바랍니다.강도를 낮추어 시작하셔서 점차 높이시고 운동 후에도 충분한 스트레칭과지압, 마사지를 하여 근육 뭉침이 없도록 하기 바랍니다.감사합니다.
