안녕하세요. 47kg운영자입니다.1200kcal는 다소 적을 수 있습니다.저열량식 다이어트는 기초 대사량을 낮추기 때문에요요의 확률이 높고 영양 부족이나 실조, 영양의 불균형으로빈혈이나 생리불순, 중단, 집중력 부족등의 부작용이 나타나기 쉽습니다.1400kcal~1500kcal를 섭취하도록 하시고아침: 점심 : 저녁의 비율을 3 : 2 : 1이나 2 : 2 : 1로 하여칼로리를 조절하기 바랍니다.아침에는 에너지원으로 사용되도록 최대한 골고른 영양 섭취가되도록 하세요.,한식이 가장 좋으며 고구마와 우유또는 사과와 바나나등의 과일,설탕없는 시리얼과 우유, 선식이나 생식과 우유등탄수화물과 단백질등의 골고른 섭취를 하시고점심에는 일반 식사로 배부르지 않을 정도로적당하게 종류에 상관없이 가장 여유있는 음식 선택으로 드시면 됩니다.가장 중요한 저녁 식단은 탄수화물 섭취를 줄이고대신 단백질과 비타민 섭취 위주로 진행하는 것이 좋습니다.콩이나 두부, 두유, 두유, 계란 흰자, 기름뺀 참치, 닭가슴살등의 단백질과오이, 당근, 방울토마토, 파프리카, 양배추,양상추 등의 채소로비타민을 섭취하며 저칼로리, 고단백, 고비타민 섭취로 진행바랍니다.감사합니다.
