제가 주중에는 하루 1200kcal, 주말에는 1500kcal로 식단을 제한하고 있는데,솔직히 이게 거의 항상 초과가 되더라구요..그래서 초과하면 그 다음날 섭취하는 열량을 그만큼 줄였는데왠지 그렇게 하면 안될거 같아서요..운동을 하면 되긴 하지만, 여건 상 운동을 할 수 없는 상황이 더 많거든요..밤 늦게 과외알바를 한다든지, 아니면 밤 늦게 먹어서 소음때문에 운동을 할 수 없다든지...만약 하루 칼로리를 초과하고도 운동을 할 수 없는 상황이라면그 다음날 섭취열량은 줄이는게 맞을까요?아니면 그냥 무시하고 똑같이 먹는게 나을까요?그리고 한가지 질문 더!식이섬유랑 섬유소랑 뭐가 다른거에요?음식 열량 검색하면 고탄수화물, 고지방, 고섬유소 이렇게색깔별로 표시가 되잖아요?근데 식이섬유가 많은걸로 알고 있는 음식(재료)들이 고섬유소로 나오지 않는 경우가 많아서요..그 둘의 차이가 뭐죠?또, 토마토가 포만감을 오래 지속시켜준다고 하셨는데,저 같은 경우에는 토마토 배불리 먹어도 금방 배가 꺼지던데..왜 그런걸까요?그리고 제 기초대사량, 체성분 등을 검사하려면 어디로 가야하나요?일반 병원 아무데나 가도 되나요?아니면 비만전문 클리닉으로 가야하나요?보건소나 헬스장도 괜찮나요?체성분 검사하는 기계가 크게 3가지가 있는데우리나라 대부분에서 쓰는 것들은 전부 가장 싸고 공간차지도 적으면서비교적 정확하지 않은 기계라서 믿을만 하지 않다던데..물 마신 양에 따라 계속 다르게 나온다고 ㅋㅋㅋ위의 곳들 모두 믿을만 한가요?그리고 이런거 검사하는데 비용은 얼마나 드나요?태어나서 다이어트 처음 해보는거라서 궁ㄱ므한게 참 많아요~자세히 알려주세요~!!
