안녕하세요.칼로리 사전 운영자입니다.운동은 주3회정도로 월 수 금,화,목 토 이런식으로 운동의 효과가 지속되도록 하시고 체중조절 때 만큼 칼로리를 소모할 수 있도록 합니다.예를 들어 체중조절 때 하루300kcal정도 운동으로 소모했다면 유지 시에도 하루300kcal정도 칼로리를 소모할 수 있게 합니다.또한 운동시간은 최소 30분이상 하시구요.이와 같이 하시면 체중유지를 위한 운동으로 적합할 것입니다.힘든다이어트 성공하신것 축하드리며 새해에도 예쁜몸매 유지하시길 바랍니다.복 많이 받으세요.감사합니다.
