안녕하세요.칼로리 사전 운영자입니다.스트레칭이라고 하는것은 근육을 늘려주는 것이라 생각하면 쉬우며 고객님이 운동전에 했던 PT체조나 앉았다일어서기는 몸을 데워줄 수 있는 운동이라 생각하시면 됩니다.운동 전에 해야하는 스트레칭에 대해서는 다이어트통신에 운동 전 스트레칭과 운동 후 스트레칭을 보시면 이해하기 편할 것이며 스트레칭을 하는방법은 근육을 천천히 이완시키고 절대 반동을 주지 않으며 편안하게 호흡하면서 동작 시 숨을 내쉬면서 해야 근육이 쉽게 이완될 것입니다.체중감량을 위한 운동을 할 때 근력운동을 해줘야 하는 이유는 유산소운동만 할 경우 살은 빠질지 모르나 살에 탄력이 없으며 주름이 있거나 쳐지고 매끄러운 몸매를 만들기 어렵기 때문입니다.또한 근력운동도 살을 빼는데 도움을 주기도 하구요.그러므로 살도 빼고 예쁜몸을 만들기 위해선 근력운동을 꼭 해줘야 겠죠?자전거 운동은 계획하신대로 진행하시고 스트레칭은 살을 빼는데 도움을 주고 운동의 효과를 극대화 하므로 전에 말씀드린대로 운동하시면 좋을 듯 합니다.꾸준히 체중조절하셔서 새해에는 목표하는것 이루시길 바랍니다.감사합니다.
