안녕하세요. 47kg운영자입니다.먹는 양을 많이 줄이고 운동을 많이 할 경우계산적으로나 이론적으로 감량이 되는 것이 정상이지만신체는 수학적으로 수치에 맞게 변화되어지지 않습니다.우리 몸은 적게 먹고 많이 움직이게 되면긴장 모드로 돌입하게 되어 빼앗김을 예방하기 위해에너지 소비를 더 줄이고 섭취되는 양을 더 축적하기 위해 노력합니다.그로 인해 적게 먹어도 감량이 없고운동을 병행하여도 변화가 없는 정체 현상을 맞게 됩니다.이 시기에는 섭취량을 조금 더 늘리시고 운동량을 다소 줄이는 것도도움이 됩니다. 몸도 휴식과 재충전이 필요하기 때문에충분한 영양 공급과 쉼으로 에너지 보충과 신진 대사의 원활함이있도록 식이 요법과 운동에 변화를 주는 것이 필요합니다.섬유질이 많은 음식을 섭취하더라도 전체 섭취량이 적기 때문에장腸의 활동이 줄어들어 변비가 생길 수 있으므로섭취량을 늘리시고 운동량을 다소 줄이며 조절해 보기 바랍니다.감사합니다.
