안녕하세요. 47kg운영자입니다.15세 부터는 운동하는 습관을 갖는 것이 체중 감량을 위해서,또한 성인이 되어서도 운동하는 습관을 갖도록 하는 데 적절한 시기입니다.헬스장을 등록하지 않아도 걷기와 줄넘기로 충분히 다리와 팔뚝살을감량할 수 있습니다.걷기 30분, 줄넘기 500개를 시작으로 매주 줄넘기 50~100개씩을 늘려서서히 운동량을 늘리시고 운동 전후 종아리와 허벅지 스트레칭을함께 진행하기 바랍니다.주 3회 운동을 시작하시고 서서히 늘려 주5회까지 하시고주말이나 평일 2일은 휴식을 하는 것도 반드시 필요합니다.운동에 흥미를 갖을 수 있도록 쉬운 운동으로 시작하시고최대한 많이 움직이며 활동량을 늘리도록 노력 하시기 바랍니다.감사합니다.
