안녕하세요. 47kg운영자입니다.운동을 병행하지 않으면 체중 증가에 큰 원인 제공(?)이 될 수 있습니다.운동으로 기초 대사량을 높이고 에너지 소비량을 높여체중 감량을 유지 하는 것인데요.,식이 조절로만 할경우 기초 대사량이 더 낮아질 수 있습니다.운동할 시간을 따로 갖을 수 없다면 생활 속에서 활동량을최대한 늘리도록 노력 하시면 됩니다.버스나 지하철을 2~3정거장 미리 내려 걷거나엘리베이터 대신 계단을 이용하기, 스트레칭 하기등으로생활 속에서 틈틈히 움직임을 늘리시기면 됩니다.유지기간은 다이어트를 할 기간 만큼만약 3개월을 다이어트 기간으로 진행하셨다면 3개월을 다이어트 유지기로진행하셔야 요요없는 완벽한 체중 감량을 성공 할 수 있으며유지기간은 길면 길수록 좋습니다.낮아진 기초 대사량은 아무것도 하지않을 경우절대 높아지지 않습니다.적절한 식이 조절과 운동을 병행하셔야 다시 높아질 수 있습니다.감사합니다.
