안녕하세요. 47kg운영자입니다.아침에 일반 훌라후프를 이용하여 20분 운동하셔도 효과는 있습니다.허리와 뱃살 감량에 효과가 있사오니 매일 꾸준히 하세요.,현재 표준 체중 이상이라면 줄넘기 후에 이소라 다이어트나 조혜련 태보를번갈아 하시고표준 체중에 가까울 경우 이소라 다이어트, 조혜련 태보 후에줄넘기를 하는 것이 효과적입니다.댄스도 유산소 운동이 되므로 시간 날때마다 하시고줄넘기나 빨리걷기, 자전거 타기등의 유산소 운동과 함께이소라 다이어트, 조혜련 태보 택1 로 근력 운동을 함께번갈아 병행 하기 바랍니다.감사합니다.
