안녕하세요.칼로리 사전 운영자입니다.단시간에 많은체중을 줄이는것은 체중감량 후 요요현상이 쉽게 올 수 있으며 체중감량 전보다 더 살이찔 수 있고 건강상 위험(생리불순,머리카락이 빠지고,변비등)이 있다는것을 감안하고 다이어트를 해야 할 것입니다.운동은 아침운동은 운동 전,후 스트레칭과 함께 공복시에 해주시고 운동1~2시간 후에 식사하며, 점심운동도 가능하다면 걷기운동1시간을 더 해줍니다.수영은 속도를 내서 힘들게 하지마시고 천천히 물을 탄다는 느낌으로 되도록 휴식없이 이어서 운동합니다.운동 전 후로 스트레칭하는것은 부상 및 근육통예방등의 효과도 있지만 군살을 줄이고 체중조절에 도움이 되므로 운동 전 후 뿐만 아니라 집에서 시간이 날때나 일상생활에서 해준다면 체중조절 후에도 도움이 될 것입니다.건강하게 체중감량하시길 바라며 새해 복 많이 받으세요.^.^감사합니다.
