아침: 밥1/3공기, 깻잎장아찌 1소접시, 계란후라이 1개, 사과1/4개간식: 저지방요거트점심: 비빔밥 2/3공기간식: 던킨도너츠 1개 (or 견과류 조금)저녁: 밥1/3공기, 마늘쫑볶음1소접시, 시금치1소접시, 생선아주약간, 프룬3알이게 보통 제 식단입니다. 이 식단 열량은 어느정도인지요?! 도너츠는 먹지 않아야 한다는 걸 알지만 누군가가 주면 간식의 유혹을 거절하지 못합니다. ㅠ제 키는 156이구요 현재 몸무게는 43kg대에서 왔다갔다해요. 남들이 볼 때 그렇게 살이 찐게 아니라고 하지만 사실 스스로는 좀 답답한 감이 있긴 합니다. 근 3~4년간 몸이 안좋아서 38~39kg이 나가다가 급작스레 몸무게가 4~5kg이 늘었거든요.더이상 살이 찌기는 싫구요, 그래서 1월부터 운동도 꾸준히 하고 있는데 저는 운동하면서 몸무게가 더 늘었더라구요 ^-^;;; 허벅지가 탄탄해진건 눈에 띄게 나타나지만 또 그만큼 두꺼워졌구요 -_-왜그런걸까요?!두 달쯤 전에 측정한 인바디 결과 제 기초대사량은 1091입니다.보통 늦은 시간에는 뭘 안먹지만, 회사가 끝나고 집에 오면 보통 7시반에서 8시쯤 저녁을 먹게되요. 그리고 30분~1시간 정도 근육운동과 유산소 운동을 합니다. 출퇴근길 모든 계단은 걸어다니구요.저는 몇kcal나 먹고 얼마나 어떻게 운동을 하는 게 좋은지 알려주세요. 뭐 1000kcal이하로 먹으면 요요가 온다는 얘기도 들리고, 무조건 적게 먹으란 얘기도 들리고 저에게 맞는 정확한 조언이 필요합니다.
