안녕하세요. 47kg운영자입니다.다이어트를 시작하게 되면 적게 먹고 운동을 해야 한다는 압박감과 중압감으로 스트레스가 발생할 수 있습니다.그로 인해 다이어트 전보다 더 많이 먹게 되기도 하고갑자기 마구먹는 증상이 나타나 빵이나 과자, 케익등단 음식 위주로 폭식을 하며 주체할 수 없을 정도로 먹게 되는 경우도 발생하게 됩니다.다이어트라는 개념을 버리시고 평범한 보통의 식사를 한다고 생각하여재도전 하시기 바랍니다.식습관, 생활패턴에 변화를 주어 아침 점심, 저녁 일반 식사 처럼 드시고 간식을 한두 차례 드셔서 공복감이나 배고픔이 없도록 하시기 바랍니다.또한 친구들과 가족과의 만남이 많도록 하여 대화를 통해심리적인 안정이 있도록 하시고 되도록 혼자 있는 시간을 피하는 것이 좋습니다.우선적으로 군것질을 자제하고 절제하는 실천을 해보세요.,한가지씩 개선해 나가며 서서히 변화를 갖도록 하시기 바랍니다.한번에 모두 다 바꾸려고 하게 되면 다시 실패하고 포기하게 될 수 있습니다.우선은 감량을 한다는 마음 가짐 보다는 유지와 함께 식습관을 개선한다는 마음으로 계획하여 심리적인 불안감에서 해방되도록 마인드 컨트롤을 하며 진행하시기 바랍니다.(초기에는 운동은 제외하시고 식이 요법, 식습관 조절에만 먼저집중 하시기 바랍니다.)운동을 시작할 경우 헬스장을 등록하여 마음에 부담을 갖기 보다는 동네공원이나 가까운 곳 걷기, 자전거 타기등으로스스로 무리없이 할수 있는 것으로 정하여 진행하기 바랍니다.감사합니다.
