안녕하세요. 47kg운영자입니다.런닝머신을 이용한 걷기나 일반 걷기의 칼로리 소비량은높지 않은 편입니다. 하지만 걷기의 장점은 큰 무리없이 꾸준히 할 수 있고체지방 연소율이 높아 체지방을 줄이는데 효과가 있습니다.짧은 시간에 많은 칼로리를 소비하는 운동으로는수영과 줄넘기가 있습니다.상체와 하체 모두를 움직이며 전신 운동이 되는 유산소 운동으로에너지 소비량이 높은 편입니다.수영의 경우 몸매의 라인을 만들어 주어 일석 이조의 효과가 있습니다.줄넘기 또한 상하체 근력 향상에 도움을 주고체지방 감량에 많은 도움을 주어 단기간 많은 감량을 위한 분들에게추천되는 운동입니다. 하지만 체중이 많은 분들의 경우 무릎에무리가 될수 있기 때문에 삼가하는 것이 좋습니다.감사합니다.
