안녕하세요. 47kg운영자입니다.소식과 운동을 병행하고 있네요~식이 요법의 경우 음식량을 줄이고 칼로리를 줄여 적게 섭취를진행하고 있는데요., 전체적인 칼로리는 적으나영양 비율이 탄수화물이 대부분으로 보여 집니다.밥과 반찬,채소, 케익이나 떡등 으로 탄수화물 섭취가 높으므로단백질(두부나 콩, 계란, 흰살생선, 우유등)과 지방질(호두,아몬드,땅콩류),비타민 섭취(야채와 과일류)도 골고루 하시기 바랍니다.돌기 훌라후프를 처음 할 경우 멍이 드는 경우가 많은데요.,지방이 연소되었다기 보다 큰 압력으로 인한 것으로꾸준히 진행하시면 인지되어 멍들지 않고 진행할 수 있습니다.배는 고프지 않지만 입이 심심할 경우블랙커피를 마시거나 허브차등의 음료를 마시거나방울토마토, 당근, 오이등을 먹는 것도 좋습니다.전신운동으로 가장 좋은 운동은 걷기 입니다.일반 걷기보다는 약간 숨이 찰 정도로 빠르게 걷기, 파워워킹으로매일 30분 이상 꾸준히 하시면 전신의 체지방 감소에많은 도움이 됩니다. 운동 전 후 스트레칭도 반드시 병행바랍니다.감사합니다.
