안녕하세요. 47kg운영자입니다.하체 비만의 경우에도 물살형 비만인지, 근육형 비만인지에 따라운동 방법의 차이가 있습니다.만약 물살형 하체 비만인 경우 근육량을 늘리며 체지방을 연소하는 방법으로 진행하도록 하여 하체 근력 운동과 자전거타기 수영 등의 유산소 운동을함깨 하는 것이 좋습니다.근육형 비만의 경우 근력 운동을 진행 할 경우 더 근육이 강화되며단단하게 변하기 때문에 감량이 더디고 더 하체 근육이 단단해 질 수 있기때문에 하체 근력 운동을 피하시고 하체 스트레칭, 요가, 필라테스등의정적인 운동과 유산소 운동을 하는 것이 좋습니다.무릎살의 경우 무릎 주변의 지방 부분을 마사지와 지압으로 매일 저녁 마다 10분 이상 누르며 핸들링 하시기 바랍니다.하체의 경우는 꾸준한 노력으로 결과를 얻을 수 있습니다.하체 집중 운동과 음식 조절이 생활 습관화 되도록 하여감량이 서서히 꾸준하게 이루어 지도록 노력하시고 실천하시기 바랍니다.감사합니다.
