요즘 저녁을 나가서 먹고있거든요 사정이생겨서그랬더니 점점 체중이 느는것같아요...아무래도 나가서 먹게되면 다이어트할때 도움이 안되죠?나가서 과자는 정말 주체를 할수가없구요 "롯데샌드"는 꼭 먹구요안먹을려고해도 다른과자들도 먹게되요 이게 폭식?이라고 하는건가요?그리고 저녁으로 어떻게 무엇을 먹어야될지...오늘도 토스트랑 뻥튀기랑 과자등등... 엄청먹었거든요 ㅠㅗㅠ집에와서 몸무게 재보니까 0.2kg가 늘었는데 어제도 0.2kg 늘고 하루에 이렇게 조금씩늘게되면 요요오는건 시간문제아닌가요?1> 제가 점심을 먹고 집에서 오후2시쯤 나가게되는데요 간식은 정말 꼭 먹어야 되거든요? 어떤종류로먹을까요? 매일 똑같은 간식은 좀 그렇고 과일을 오후에먹으면 살찌고... ㅠㅗㅠ 어떤거 먹어야되나요? 저는 한종류로는 막족을 못하고 여러종류를 먹어야되거든요...2> 저녁으로 무엇을 먹을까요? 김밥을 먹는다고 쳐도 흰쌀밥이라서 먹기가 좀 그렇고 도시락을 매일 쌀수도 없고... 토스트도 매일먹는것도 질려서 어떻게 하는 게 좋을까요? 정말 도와주세요...3> 지금 점점 요요현상이 오고있는거에요? 전에도 요요때문에 고생했었는데 이번엔 진짜 요요현상 없애고싶어요...4> 그리고 저녁밥을 6시 이전에 먹어야한다는 강박?이있어서 간식을 3시정도에먹고 저녁을 6시이전에 먹거든요? 간식을 몇시쯤 먹고 저녁을 몇시쯤 먹을까요? 자는 시간은 12시이전에 꼭 취침하고 기상시간은 6시50분~7시 정도에요5> 고기랑 밥이랑 먹으면 살찐다고해서 반찬으로 고기도 못먹고 햄도 못먹겠어요 꼭 이렇게 해야되나요? 글이 너무 길어서 죄송하구요 저는 정말 요요현상오는게 두렵고 무서워서 부탁드립니다. ㅠㅗㅠ
