안녕하세요.47kg운영자입니다.참외 속을 뺀 참외흰부분의 열량은 참외 칼로리의 2/3정도되리라 추측합니다.참외 흰부분은 수분이 많고 섬유질이 많아 변비를 해결하는 데도 도움이 됩니다.아침 대용으로 과일만을 섭취하신 다면 사과1개와 바나나1개 정도350kcal정도로 드시는 것이 좋습니다.(참외는 2개 정도가 적당하다 봅니다.)대부분의 과일류는 섬유질이 많아 변비를 예방하며 포만감을 주기때문에 아침이나 점심 시간대에 드시는 것이 좋습니다.감사합니다.
