안녕하세요. 47kg운영자입니다.1. 시리얼은 아침이나 저녁 끼니로 드시면 됩니다.칼로리에 맞추어서 저지방 우유를 넣어 드시면 탄수화물과 단백질섭취를 함께 할 수 있습니다.2. 자몽은 다른 과일에 비해 당도가 낮고 섬유질이 많아다이어트에 좋습니다. 간식이나 저녁 식사로 함께 드시면 좋습니다.3. 국이나 찌개류에는 나트륨이 많아 부종(붓기)을 일으킬 수 있습니다.국물 대신 건더기를 드시는 것이 낫습니다.4. 미역국도 미역(건더기)을 드시고 국물이나 기름기는 피하시는 것이 좋으며 저녁에 드셔도 문제는 없습니다.감사합니다.
