운동시간과식단   민영

Posted at 2010-05-16 21:00:17

mary 2010-05-17 13:41:00 - 그래서 지금 53? 48? 나랑 체형이 똑같네ㅡ 아ㅡ 나이들면 이젠 확" 해도 빠지지도 않아ㅡㅠ

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17세여자아이고요 키는156 몸무게는48 원래53kg였는데 칼로리확줄이고 (하루300kcal이하) 줄넘기하루2000번하고근데한10일했더니 빠졌긴빠졌는데 빈혈 진짜심하고 눈풀리고 그래서 이건아니다 라고해서 긴장을풀었더니 4일간좀많이먹었네요 그래도하루1000kcal이하로먹는데 4일만에 또쪘어요 몸무게는 그대로인데 배도나오고 얼굴에살도붙고...그래서 이번엔 알맞은방법으로 다이어트를하려고하는데요일단 식단을 어떻게짜야되요? 이왕이면 쉽고간단한걸로그리고 운동은 어떻게해야하죠? 줄넘기하면 종아리가 딱딱해지는 느낌이에요줄넘기하면알배나요?걍 줄넘기안하고 걷기나할까요? 운동종목과 시간좀알켜주세요그리고 하루몇칼로리정도 섭취해야하나요?빠르고 정확하고 상세한답변부탁드려요^^