제가 5/12 부터 식단 조절과 운동을 시간했습니다.하루 세끼 뭘 먹었고 어떤 운동했는지 공책에 매일 적거든요.오늘이 4일째이고 주위사람들에게 다 알려서 마음먹고 다이어트를 하고있습니다.여기저기서 정보를 많이 들어도 잘 모르겠더라구요지금 아침, 저녁은 스폐셜 k를 먹고 점심은 집에서 먹을 땐 반찬 3가지정도 작은 그릇에 조금씩 떠서 남기면서먹고 밥,국도 작은 그릇에 담아 먹습니다. 학교에서 급식나오는 건 전부 절반이나 2/3 정도 먹습니다. 골고루요 근데 제가 스폐셜k는 양을 어떻게 퍼서 먹어야될지도 잘 모르겠습니다. 또 친구말로는 그게 칼로리가 은근히 있어서 다이어트에 도움이 안된다고도 하구요;; <이 말 정말인가요??먹고있는 양을 재보니까 종이컵에 다 채워지게 한 컵이 되더라구요. 그걸로 느리게 눅눅해질 정도로 해서 10~15분동안 먹습니다. 그리고 나서 배고플 땐 물을 마셔요 물통이 있어서 그냥 습관처럼 마시고 그래요.그리고 운동은 어떻게 하는지 해야할지 잘 몰라서요학교를 걸어다니는데 저한테 조금 빠른걸음으로 1시간, 집에올때 1시간해서 2시간 걷구요. 또 저녁에 한시간 약간 빠르게 걷기 1시간합니다. 저녁운동 하고 집에 와서 안마기로 다리랑 어깨 좀 풀어주구요 <<이거 매일 해야하나요? 알배긴것처럼 아파서 하는데..그리고 나서 스트레칭으로 윗몸일으키기 손 머리뒤에하는거말구요 그냥 몸만 일으키기 50번하구요 누워서 자전거 10분 [50초하고 10분쉬고 이런식으로해요]하고 끝이거든요이런식으로 계속 할 예정인데 식단 계속 저대로 해도 괜찮을까요??솔직히 저 위에것만 해도 매일 힘들거든요 그래도 안마기로 어깨, 다리 풀어주면 괜찮긴 해서 매일 하려고 합니다그리구 물 마시는 건 식전식후 상관없이 아무때나 마셔도 되나요.. 6시 이후로는 아무것도 안 먹는데 물은 마시거든요.정말 다이어트를 해야겠다고 결심하니 뭘 먹어도 걱정이 되고 그럽니다..오늘 저녁 아까 5시에도 스폐셜k먹고 고구마를 500원짜리딱풀 뚜껑정도 사이즈를 먹고 단호박을 한 12조각정도 나눈 것 1조각 먹었어요. 그것도 엄청 많이 먹은 것 같아서 살 다시 찔까봐 계속 걱정 되고 그럽니다.. 제가 음식에 너무 의식하는건가요
