안녕하세요. 47kg운영자입니다.아침에는 과일을 드셔도 체중 증가에 큰 영향이 없습니다.아침 과일은 신진 대사를 활발하게 하며 섬유질이 많아 배변 활동에 도움을 줍니다.단감을 매일 1개씩 드셔도 좋으나 단감은 변비를 발생할 수 있으니만약 변비가 없다면 드셔도 무관합니다.과일을 오전 중에 드신다고 해도 너무 많이 먹는다면과당으로 인해 체중 증가가 나타날 수 있습니다.GI수치가 높건 낮건 과한 과일 섭취는 좋지 않습니다.과일과 함께 우유나 계란등의 단백질 음식과 함께 드시면혈당을 낮추는데 어느 정도 도움이 될 수 있습니다.단감과 홍시 중에는 단감을 드시는 것이 더 낫습니다.감사합니다.
