안녕하세요. 47kg운영자입니다.반복되는 체중 감량과 폭식,요요는 신체 뿐만 아니라정신적인 고통을 수반 할 수 있습니다.자신감 결여,자괴감 등 심리적인 불안감과 부정적인 생각으로나타나게 되기도 합니다.하지만 이미 지난 과거에 대해서는 생각하지 마시고오늘 부터 다시 체중 감량을 위한 식이조절과 운동으로재 도전 하시면 됩니다.다만 회원님도 알고 계시다시피 체중 감량 후 요요 ,다시 시작되는 다이어트는 감량의 더딤이 나타날 수 있습니다.우리몸은 다이어트를 하게 되면 적게 먹는 식사량과 운동을인지하게 됩니다. 그로 인해 다시 다이어트를 하게 되면예전의 체계를 기억하고 긴장 모드로 돌입하게 됩니다.그로 인해 감량이 더디게 되며 속도도 느려지게 됩니다.예전의 다이어트와는 다른 약간의 변화를 주어식이 조절(음식의 종류 변화, 섭취 횟수 변화)과 운동(운동 횟수와시간 조절)을 하시는 것이 바람직합니다.1kg감량을 위해서는 7700kcal를 소비하여야 합니다.일주일에 0.5kg감량을 목표로 서서히 감량이 되도록 하여감량과 함께 요요없는 유지가 되도록 하시기 바랍니다.무리한 다이어트 보다는 정상 식사와 적정한 운동(하루 1시간~1시간30분)으로 진행하여 건강하게 요요 없는 체중 감량 있으시기 바랍니다.감사합니다.
